प्राण मुद्रा ( prana mudra )

प्राण मुद्रा Prana mudra

 
     
               सिध्दासन , पद़मासन या सुखासन मे बैठकर अपने दोनों हाथों को घुटनोपर रखले और हथेलिया उपर की तरफ रखें . जितना हो सके उतनी रीढ की हड्डी को सिधा रखकर कनिष्ठा तथा अनामिका अंगुलीयों के अग्रभाग को अंगुठे के अग्रभाग को स्पर्श करें .

                     🔹 समय / अवधि 🔹

        प्राण मुद्रा आसन को प्रातः 48 मिनट तक किया जा सकता है . यदी संभव ना हो तो प्रातः , दोपहर एवं सायंकाल को 16 - 16 मिनट तक प्रतिदिन कर सकते है .

                       🔷  लाभ 🔷

   🔵प्राण मुद्रा शारीरिक थकान जल्द दुर कर मन को शांत कराती है .
   🔵प्राण मुद्रा के नियमित अभ्यास से प्राण शक्ती बढकर  व्यक्ती तेजस्वी बनाता है .
   🔵इस मुद्रा से नेत्रज्योती बढकर आखों के दोष दूर करती है .
   🔵हृद्य रोग के लिए भी लाभप्रद है .
   🔵इस मुद्रा से शरीर मे आइ कमजोरी दुर कर व्यक्ती को शक्तिशाली बनाती है .
   🔵 यह मुद्रा एकाग्रता बढाकर मन की बेचैनी और कठोरता कम करती है .
   🔵 चेहरा , आंखों एवं शरीर को चमकदार बनाती है .
   🔵ज्ञान मुद्रा 👉 ज्ञान मुद्रा 👈 के साथ प्राण मुद्रा करने से अनिद्रा का दोष दूर होता है .

   🔵प्राण मुद्रा के नियमित अभ्यास से संपुर्ण व्यक्तित्व का विकास होता है .